×
Стань нашим партнером
Подробнее о выгодных условиях >
Советы по повышению своей самооценки
16 Апреля, 2018

Советы по повышению своей самооценки

142
Издательство
Поделиться с друзьями

Вы знаете, что вы достаточно умны и способны добиться больших успехов. Вы мечтаете о путешествиях и хотите занять себя какими-нибудь вещами. Невероятными и незабываемыми. Но вы не достигаете этих целей. Вы не пытаетесь достичь своей мечты.Что-то вас останавливает.

Как будто у вас есть ручной тормоз. Независимо от того, насколько сильно вы ускоряетесь и жмете на газ, толком вы никуда не едете.

Вы хотите идти вперед. И какая-то часть вас знает, что вы в силах и способны. Но другая часть мешает вам принять меры.

Позвольте рассказать вам секрет. Секрет, который разделяют многие люди, поэтому его нельзя назвать особенным или уникальным.
Это знание того, что я недостаточно хорош:

  • Недостаточно умен или недостаточно креативен, чтобы донести до людей что-то или изменить какую-то ситуацию в их жизни;
  • Недостаточно хороший писатель;
  • Недостаточно хороший родитель;
  • Недостаточно сильный человек.

Это все признаки низкой самооценки, и именно это тормозит вас на долгий период времени. Это останавливает от желания попробовать. От желания рискнуть. От желания писать. От желания жить.

Это те коварные мысли, которые живут и управляют вашим сознанием.

«Ты не достоин»; «Ты не способен»; «Ты не так хорош, как другие».

Вы слушаете свои мысли и ничего не делаете. Вы даже позволяете мыслям контролировать вас и мешаете себе жить своими мечтами.

Но есть несколько трюков, которые наведут порядок в ваших мыслях. Дело не в том, что вы перестанете их слышать, просто теперь у них меньше сил, чтобы влиять на вас.

Узайте, по крайней мере, как нажать на ручной тормоз. Достаточно лишь того, что вы начинаете двигаться к своим мечтам. Вот девять способов, которые помогут вам преодолеть низкую самооценку.


1. Принять себя

Это простая, но достаточно изменчивая стратегия. Легко сказать «смирись и прими все как есть», но сложнее это сделать.

Помните, что когда вы с кем-то сражаетесь, вы даете ему силу. Когда кто-то начинает конфликт, и вы вступаете в спор, вы подпитываете гнев оппонента.

Одним из самых быстрых и простых способов исчерпывания конфликта является согласие с другим человеком. Вы говорите: «Вы правы!» (Даже если они правы только в чем-то незначительном). Их гнев ослабевает и они сдаются, так как им больше некуда идти.

То же самое можно сказать и о низкой самооценке. Поэтому, когда вы ощущаете себя неловко или некомфортно, закройте глаза и посмотрите внутрь себя. Что вы чувствуете? Какое это чувство? На что это похоже?

Притворитесь, что вы ученый, который изучает собственное тело. Будьте любопытными и наблюдайте, но не судите себя.

Если вы сделаете это в течение минуты или двух, вы почувствуете чувство спокойного принятия, и сила спадет. С практикой вы начнете думать «это только моя самооценка» и сможете двигаться дальше.


2. Воспитать себя

Примите за четкое правило  воспитать свое тело, употребляя в пищу только хорошую еду и делая ежедневные физические упражнения, которые доставляют вам удовольствие. Воспитывайте свою душу, делая то, что вы любите, и общайтесь с теми людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Воспитывайте свои эмоции, исследуя людей и развлечения, которые заставляют вас смеяться. Принимая все эти меры, которые влияют на вас, вы сможете быстро повысить вашу самооценку.


3. Взять на себя ответственность за свои мысли

 Вы можете контролировать свой разум так же, как вы контролируете свое тело. Вас постоянно посещают поистине сумасшедшие мысли, которые время от времени появляются в голове – большую часть мыслей вы аннулируете, потому что они действительно дурацкие. У нас у всех есть такие.

Дело в том, что мы ставим планку слишком низко – мы также должны отбрасывать мысли, которые более правдоподобны, но бесполезны. Это самоуверенные мысли.

В следующий раз, когда вас навестит одна из таких мыслей, остановитесь и подумайте «Спасибо разум», и переходите к более позитивной мысли.

Если вы обнаружите, что думаете: «Я не могу этого сделать», поблагодарите свой ум за эту мысль, а затем сознательно подумайте о себе «КАК я могу это сделать?».


4. Обращать внимание на инициаторов

Подумайте, инициируют ли некоторые вещи ваши негативные мысли и чувства.

Если вы регулярно ощущаете очень низкую самооценку, выполняя определенные действия или находясь в определенных ситуациях, тогда предпринимайте шаги, чтобы прекратить делать эти вещи или находиться среди этих людей.

Если вы не можете сделать это незамедлительно, то поставьте эти задачи в свой план.  Например, если ваша работа сбивает вас, и вы не можете сразу уйти, поставьте задачу по выходу из этой ситуации в свой план. Начните активную кампанию по смене работы.

Принимая меры для обновления вашего резюме, регистрации в агентствах по трудоустройству и проведение еженедельных поисков работы даст вам ощущение контроля и улучшения вашей самооценки.

Если определенные люди оказывают негативное влияние на вашу жизнь, сократите свое общение с такими людьми до минимума. Если вам все-таки нужно их увидеть, убедитесь, что вы будете контролировать себя и не позволите влиять на себя после встречи.


5. Практиковать спокойствие

Найдите технику успокаивания или используйте целый ряд методов, которые действуют на вас и регулярно практикуйте их. Существует куча различных методов на выбор, поэтому вы обязательно найдете что-то подходящее.

Внимательность, медитация, гипноз, йога, техника эмоциональной свободы (ТЭС).

Список на самом деле бесконечен. Даже если вы уже попробовали некоторые из них, рассмотрите их еще раз. Попытка их в другой форме (например, ходячая медитация) или присутствие другого инструктора может улучшить ваш опыт.


6. Быть здесь и сейчас

Всякий раз, когда вы двигаетесь по пути, который себе наметили, с бешенной скоростью, и вас начинают появляться мысли, что вы недостаточно хороши, то  постарайтесь сосредоточиться на том,  что делаете прямо сейчас.

Итак, просто представьте, что вы решили и хотите пробежать марафон. Когда вы начинаете чувствовать себя неуверенным из-за количества участников в тренировках, беспокоитесь о ваших физических ограничениях или о подготовке, а затем просто испугались лишь «потому что надо так много работать, как-никогда раньше…»

Остановитесь и подумайте: «Но сейчас мне не нужно это делать. Прямо сейчас мне просто нужно ходить по кругу, стараясь не выдохнуться».

Когда вы озадачены сложным проектом, остановитесь и подумайте о немедленном, маленьком шаге, который нужно принять прямо сейчас.

Сосредоточьтесь на той части проекта, которую вы можете выполнить сейчас, и будьте уверены, что вы будете готовы к каждому шагу по мере его поступления.


7. Завести дневник самооценки

 Все однозначно знают и представляют себе обычный старый дневник, который был абсолютно у каждого. Дневник самооценки это что-то похожее, но немного другое.

 В конце каждого дня, вместо того, чтобы перечислять три вещи, за которые вы благодарны, перечислите три (или более) вещи, которыми вы гордитесь – все, что вы сделали хорошо и поздравьте себя.

 Попытайтесь похлопать себя по спине, чтобы укрепить то, чем вы гордитесь, и вы начнете чувствовать себя сильнее и компетентнее.


8. Доминировать над своей судьбой

Потратьте время и усилия на то, чтобы выработать в себе определенные качества, способствующие вашему желанию, и начните создавать планы, которые обязаны осуществляться и реализовываться. Создание планов и работа над ними - это расширение прав и возможностей. Вы почувствуете чувство цели и достижения.

Не бойтесь сталкиваться с неудачами, которые однозначно будут на вашем пути. Когда это произойдет, просто внесите небольшие корректировки в свои планы и перейдите дальше.  Не изменяйте свои планы из-за неудач. Измените свои таймфреймы или ваш путь, но не пункт назначения.


9. К вопросу о “Знаках”

Достаточно часто мы слышим такие вещи, как «Интересно, является ли это знаком из вселенной, что я не должен этого делать?» Но мы задаемся этим вопросом, когда мы сомневаемся.

 Если мы едем домой, и у нас пробивает колесо, мы не задаемся вопросом, является ли это признаком того, что мы должны поехать куда-то еще. Мы меняем наш курс, но не пункт назначения.

 Если мы покупаем ингредиенты для ужина, и в супермаркете нет ключевого продукта, мы не задаемся вопросом, является ли это признаком того, что мы не должны есть. Мы меняем наши планы и делаем что-то другое на ужин.

 Тоже самое и в жизни. Вы можете изменить свою жизнь, даже если у вас низкая самооценка. Потому что есть одна ключевая вещь, которую я обнаружил:

   Вам не нужна высокая самооценка для достижения больших успехов.

   Вам не нужна высокая самооценка, чтобы больше мечтать. Любой может мечтать.

   Вам не нужна высокая самооценка, чтобы составить план и начать принимать меры. Любой может подготовить стратегию и принять на себя обязательства.

   Вам не нужна высокая самооценка для достижения ваших целей. Любой может следовать им, когда есть план.

Все, что вам нужно, это начать мечтать о жизни, которую вы хотите для себя.

Начните мечтать и планировать великие дела, которые вы собираетесь достичь. Снимите ручной тормоз с вашей жизни. Идите вперед. Планируйте. Действуйте.

Я знаю, что вы можете это сделать.

как принять себя таким какой ты есть

Поделиться с друзьями
Предыдущая статья Как упростить свою жизнь всего за 10 шагов
Следующая статья 9 способов как преодолеть стресс
Лучшие статьи по теме
смотреть все
Продуктивность
Kak_izbavitsia_ot_negativnogo_myshleniia.jpg
10 Декабря, 2017
Как избавиться от негатива - 10 способов
Издательство
560
Продуктивность
liudi_s_kotorymi_vy_vybiraete_obshatsia..jpg
11 Декабря, 2017
Как стать успешным и богатым человеком - секрет успеха
Издательство
485
Продуктивность
kak_voplotit_svoi_mechtyi-min.jpg
05 Февраля, 2018
Как осуществить свою мечту - несколько способов ее реализации
Издательство
393
Продуктивность
kak_uprostit_svoiu_zhizn.jpg
24 Апреля, 2018
Как упростить свою жизнь всего за 10 шагов
Издательство
286