×
Стань нашим партнером
Подробнее о выгодных условиях >
9 способов как преодолеть стресс
26 Апреля, 2018

9 способов как преодолеть стресс

262
Издательство
Поделиться с друзьями

Существует коварная проблема, которая может проникнуть в вашу жизнь и перевернуть ее вверх дном. Она может нарушить ваше здоровье, ваши отношения и вашу карьеру. Как вы, наверное, догадались, мы говорим о преодолении стресса. Да, мы все подвержены этому, но главное этим не заразиться.

Стресс – серьезная проблема для многих людей – беспокойная, напряженная работа, хаотичная домашняя жизнь, законопроекты, о которых нужно беспокоиться, а вредные привычки, такие как нездоровое питание, алкоголь и курение, могут привести к массе стресса.

Если ваша жизнь полна стресса, то существуют некоторые простые вещи, которые вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы контролировать свои стрессовые уровни. Бывает время, когда люди тонут в стрессовом образе жизни, и их это начинает тревожить и волновать. Поэтому ниже приведены легкие и доступные способы внести корректировки в ваше состояние и изменить уровень вашей самооценки.

Изменения, которые помогут вам преодолеть стресс:

Постарайтесь упростить свою жизнь. Начните больше заниматься и правильно питаться. И маленькими шагами вы достигнете того, что преобразит вашу жизнь.

Как это все сделать? Делайте лишь одну вещь за один раз. Не пытайтесь кардинально менять вашу жизнь. Меняйте одну привычку в месяц, и постепенно в течение года или двух у вас поменяется многое в жизни.

Никто не даст вам гарантии, что все это сработает для вас. Все люди разные и у каждого индивидуальный подход. Найдите и выберите те, которые будут работать лучше всего для вас и попробуйте. Одну за раз.

 

9 простых способов преодоления стресса:

 

1. Одна вещь за раз

Это самый простой и лучший способ начать снижение стресса, и вы можете начать сегодня. Прямо сейчас. Сосредоточьтесь на одном деле за раз. Уберите со стола отвлекающие вас факторы. Выберите что-то для работы. Вам нужно написать отчет? Сделайте только это. Избавьтесь от внешних раздражителей, такие как телефоны и уведомления по электронной почте, пока вы работаете над этим отчетом. Если вы собираетесь проверить электронную почту, сделайте это. Просто продолжайте практиковать это, и с каждым разом вам будет легче.


2. Поменяйте свое расписание

Плотный график является основной причиной повышенного стресса. Упростите свое расписание, уменьшив количество обязательств в вашей жизни до самых важных. Учитесь говорить «нет» остальным – и медленно выходите из обязательств, которые вам не выгодны. Записывайте только несколько важных вещей каждый день и старайтесь уместить между ними небольшой перерыв.  Отмените те встречи, которые не являются абсолютно необходимыми. Оставьте место для отдыха и развлечений.


3. Двигайтесь

Делайте что-нибудь каждый день, чтобы быть активным – ходите, путешествуйте пешком, занимайтесь спортом, бегайте, ходите в спортзал. Это не должно быть изнурительным, чтобы уменьшить стресс. Просто двигайтесь. Получайте удовольствие от происходящего.


4. Разработайте одну здоровую привычку в этом месяце

 Помимо того, что вы двигаетесь, улучшение вашего здоровья в целом поможет снизить уровень стресса. Но делайте это по одной привычке за раз. Ешьте фрукты и овощи на закуску. Практикуйте это каждый день. Бросьте курить. Приготовьте что-нибудь здоровое на ужин. Пейте обычную воду вместо газированной. Одна привычка за раз.


5. Сделайте что-нибудь успокаивающее

Что вас обычно успокаивает? Для многих людей это может быть «движение», о котором говорилось выше. Но это может быть и получасовой отдых, или ванна, или чтение, или даже секс (который также можно считать «движением», если вы делаете это более 5 минут). Другие люди успокаиваются работой по дому или во дворе. Некоторым людям нравится медитировать или ходить на природу. Найдите свою успокаивающую деятельность и старайтесь делать ее каждый день.


6. Упростите свои финансы

Деньги могут служить причиной истощения вашей энергии и являться основным источником стресса в вашей жизни. Если это соответствует вам, тогда выясните способы упрощения вашего денежного потока. Автоматизируйте сбережения и счета и платежи по долгам. Тратьте меньше, делая меньше покупок. Найдите способы веселиться, не тратя денег.


7. Веселитесь!

Получайте удовольствие каждый день, даже если это всего лишь несколько минут. Есть ли что-то простое, что вам нравится делать для удовольствия, но вы этого не делаете, потому что вы всегда слишком заняты? Может быть, вам нравится крутить обруч или гулять и смотреть, как заходит солнце? Если у вас есть дети, найдите время, чтобы поиграть с ними. Найдите занятие на каждый день, не имеющее ничего общего с работой и любым другим соответственно, и потратьте немного времени, чтобы насладиться обычными делами.


8. Подходите ко всему творчески

Окунуться в творческую деятельность – еще один отличный способ сократить стресс. Мне нравится писать, но другие любят рисовать или сочинять музыку, или рисовать эскиз, делать керамику или делать дизайн интерьера или же строить вещи.


9. Избавьтесь от ненужных вещей

Это один из менее популярных советов, но тоже работает. Потратьте  20-30 минут и просто пройдитесь по комнате, избавляясь от вещей, которые вы больше не используете и в которых не нуждаетесь. Оглянитесь на вещи, которые заполнили вашу комнату и избавьтесь от них или же переставьте на другое место.  Когда вы завершите данный процесс, вы увидите вокруг прекрасную мирную среду для работы и жизни.  Попробуйте сделать немного за один раз – и мы уверены, что вам понравится и станет для вас своего рода антистрессом.

борьба со стрессом

Поделиться с друзьями
Предыдущая статья Советы по повышению своей самооценки
Следующая статья Как контролировать свое расписание
Лучшие статьи по теме
смотреть все
Продуктивность
Kak_izbavitsia_ot_negativnogo_myshleniia.jpg
10 Декабря, 2017
Как избавиться от негатива - 10 способов
Издательство
562
Продуктивность
liudi_s_kotorymi_vy_vybiraete_obshatsia..jpg
11 Декабря, 2017
Как стать успешным и богатым человеком - секрет успеха
Издательство
487
Продуктивность
kak_voplotit_svoi_mechtyi-min.jpg
05 Февраля, 2018
Как осуществить свою мечту - несколько способов ее реализации
Издательство
395
Продуктивность
kak_uprostit_svoiu_zhizn.jpg
24 Апреля, 2018
Как упростить свою жизнь всего за 10 шагов
Издательство
288