×
Стань нашим партнером
Подробнее о выгодных условиях >
6 способов преодолеть беспокойство и развить самоуверенность
10 Мая, 2018

6 способов преодолеть беспокойство и развить самоуверенность

226
Издательство
Поделиться с друзьями

Возможно, вы хотите преодолеть чувство беспокойства, вступая в беседу и признавая внутри себя, что это сложно. Некоторые люди отказываются от изменений и развития уверенности, но, по правде говоря, вам все равно подвластно научиться уверенности.  

Все формы тревоги возникают из-за отсутствия веры в вашу способность справляться с ситуациями. Социальное беспокойство исходит из страха быть негативно оцененным и отвергнутым другими. Общее беспокойство часто происходит от негативных убеждений и низкой самооценки. Когда вам не хватает уверенности в себе, вы не способны общаться с другими людьми и не преодолеваете неизбежные проблемы, возникшие на вашем жизненном пути. 

Нам крайне необходима уверенность в себе, чтобы реализовать намеченное. Когда мы сталкиваемся с задачами, и при этом сомневаемся в способности преуспеть, мы негативно влияем на нашу производительность. Когда вы уверенный в себе человек, вам становится намного легче подружиться с кем-то и преуспеть в вашей карьере.

Если вы готовы к развитию своей самоуверенности, то следуйте этим советам:

Записывайте свои цели

Всем известно, что это общий совет. Но люди должны столкнуться с этим советом, пока в конце концов не вытащат блокнот и не распишут подробный план достижения всех своих целей.

Вы можете начать с написания всех целей, которые, по вашему мнению, достижимы для вас. Затем напишите некоторые вещи, которые вы действительно хотите выполнить, но никогда не хватало смелости это признать. Также обязательно запишите навыки, которые вы хотите изучить, и страхи, которые хотите преодолеть.

Когда вы начнете оправдывать свои амбиции, вы начнете чувствовать себя более уверенными. Вы сможете посмотреть назад на уже реализованные достижения и открыть свой ум для больших возможностей.


Проводите больше времени с людьми, которые вас поддерживают

Очень полезно тратить время на людей, которые поддерживают вас и мотивируют вас к улучшению своих навыков и способностей.  Правильный человек поможет вам почувствовать себя лучше, даже если другие люди настроены категорично.

Это не должно быть сложно. Большинство людей, естественно, тяготеют к людям, которые подтверждают свои собственные предубеждения и разделяют одно и то же мнение. Когда они жалуются на свою жизнь, вы можете предложить им поддержку и, естественно, ожидать той же пользы взамен.


Также проводите время с людьми, которые склонны критиковать вас

Это абсолютная противоположность предыдущему примеру. Правда в том, что вы не можете постоянно окружать себя только положительными мнениями. Тем самым вы обманываете себя. В конце концов, кто-то скажет вам что-то негативное, и ваш положительный образ себя образует под собой слабый фундамент.

Чтобы построить прочный фундамент, вы должны быть честны с самим собой. Это означает восприятие более критических идей и мнений. Возможно, эти люди ошибаются. Но есть также вероятность, что у них есть своя точка зрения на конкретную ситуацию. Возможно, они поделятся с вами некоторыми данными, которые только помогут вам стать лучше.

Также постарайтесь обратить внимание на мотивацию критически настроенных людей. Если они просто пытаются оскорбить вас, возможно, они страдают от низкой самооценки и просто хотят скрыть доверие других людей.

Некоторые люди просто хотят поделиться своими знаниями, потому что они действительно желают, чтобы вы стали лучше. Негативные фразы не означают, что их не надо принимать и слушать. Вы не должны их игнорировать.


Не сравнивайте себя с другими

Было бы странно взять в руки впервые гитару, бороться со струнами, пытаясь что-то сыграть и в то же время жаловаться, что вы еще не эксперт. Но почему-то люди ведут себя так постоянно. Они постоянно измеряют свой прогресс в отношении людей, которые посвятили годы культивированию определенной формы мастерства и неизбежно сдаются, прежде чем они попытались.

Независимо от того, какое умение вы пытаетесь улучшить, не сравнивайте себя с людьми, которые потратили гораздо больше времени на совершенствование этого навыка. Вместо этого сравните самого себя со вчерашним. Вы более уверены, чем на прошлой неделе? Вы вступаете в беседы намного чаще, чем в прошлом месяце?

Сосредоточив внимание на улучшении себя, вы сможете почувствовать себя более уверенно в своей способности улучшить себя.


Адекватно воспринимайте ошибки и учитесь на них

Порой неудача неизбежна. Жизнь заключается не в том, чтобы мгновенно преуспеть в каждом начинании. Это было бы скучно. Иногда вы совершаете ошибки. Такие как заикание во время разговора. Но это не значит, что вам нужно быть слишком напуганным, чтобы открыть рот при первой появившейся возможности заговорить.

Научитесь находить юмор в ситуации. Вам не нужно воспринимать себя так серьезно или всегда показывать идеальный образ себя в мире. Если вы можете принять свои ошибки, более вероятно, что другие люди даже не заметят их.

Самое главное, что ошибки - это возможность учиться. Вы либо преуспеваете, либо узнаете что-то новое, чтобы улучшить себя в следующий раз.


Перефразируйте негативные мысли в позитивные

Отрицательные мысли - привычка, которую вы вырабатываете с течением определенного времени. Такие мысли появляются, когда вы стараетесь избежать любой ситуации, кажущейся два вас неудобной.  Например, вы можете начать разговор с симпатичным коллегой, но вы уже заранее беспокоитесь об отказе. Внезапно в вашей голове появляются следующие мысли: “Я не должен разговаривать с ним. Я им все равно не понравлюсь”

В конце концов негативные мысли мгновенно запускаются, когда вы считаете, что пробуете что-то новое. Всякий раз, когда вы ловите себя на негативных мыслях, вы можете сначала сказать себе: «Стоп!» или «Будь позитивней!».

Это поможет поддержать трезвый и ясный ум. Вместо того чтобы думать, что это плохая идея поговорить с вашим коллегой, вы можете подумать: «Интересно, что произойдет, если я поговорю с ним». Если вы открыты к возможности положительных результатов, то и происходят такие результаты гораздо чаще.

Поэтому обратите внимание на свои негативные мысли и на то, как они могут стать оправданием, чтобы избежать личностного роста. Затем перефразируйте их на более позитивные, чтобы они помогли вам открыть свой разум для повышения уверенности в себе.

Эти 6 советов могут помочь в повышении вашей уверенности в себе. Они помогут вам внести изменения, необходимые для преодоления тревоги и укрепления уверенности в себе.

внутренняя борьба со страхами

Поделиться с друзьями
Предыдущая статья Как остановить появление негативных мыслей в голове?
Следующая статья Что делать если ты допустил ошибку
Лучшие статьи по теме
смотреть все
Личностное развитие
kak_izmenit_sityaciya.jpg
12 Декабря, 2017
Как научиться самообладанию и спокойствию в ситуациях
Издательство
758
Личностное развитие
Kak_otkryt_sebia.jpg
12 Февраля, 2018
Как познать самого себя: 6 вещей, которые вы обязаны в себе раскрыть
Издательство
630
Личностное развитие
Kommunikaciia_kliuch_k_uspehu.jpg
11 Декабря, 2017
Эффективная коммуникация - правила построения
Издательство
521
Личностное развитие
radost_v_kazhdom_dne.png
16 Апреля, 2018
9 способов как находить радость в каждом дне
Издательство
473